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產(chǎn)品功能:增強(qiáng)上肢肌肉,協(xié)調(diào)胸部能力和關(guān)節(jié)柔韌性適用人群:各年齡段人群
使用方法:雙手掌心向前,握住單杠,兩臂的距離要比肩寬一些,保持身體挺直,背部和臀部收緊,腿部自然下垂。雙手掌心向后握住單杠,間距略比肩寬,兩臂平行,屈肘,肘關(guān)節(jié)向下,保持雙手正握,身體懸垂。然后用力拉杠,向上拉的過程中,集中背闊肌的收縮力,屈臂帶動(dòng)身體向上,使頭高過橫杠后,停2~3秒。再將身體慢慢放下,直至雙臂完全伸直。
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